Med kadilci je razširjen mit, da je nenadna opustitev kajenja škodljiva in polna resnih posledic za telo. Mnogi ljudje raje podaljšajo ta postopek in postopoma zmanjšujejo število cigaret, pokadjenih na dan. Pravzaprav vse ni tako strašljivo in zdravniki imajo nedvoumen odgovor na vprašanje, ali je mogoče nenadoma prenehati kaditi. Ugotovimo.
Nikotin kot zdravilo
Nikotin spada v kategorijo "hitrih" zdravil - zasvojenost z njim se pojavi v le nekaj mesecih uporabe, vendar je tudi hitro opuščena. V povprečju lahko traja od tri do sedem dni, da premagamo slabo navado na fiziološki ravni.
V tobačnem dimu je približno 4000 kemičnih spojin, od katerih je 250 strupenih. Telo, navajeno nikotina, potrebuje nove odmerke vsako uro in pol, po dveh urah abstinence se lahko krvni tlak dvigne, človek se bo počutil živčnega. Če pa se premagate in vsaj tri dni ne kadite, bodo šle stvari veliko lažje.
Praksa kaže, da je opuščanje cigaret slepa pot. Najpogosteje se kadilec še vedno pokvari in se vrne na prejšnji odmerek nikotina. Toda nenadna opustitev nikotina lahko dejansko deluje.
Kaj se zgodi v telesu
Če zapustite dnevni delež nikotina, se bodo v človeškem telesu pojavile naslednje spremembe:
- Povečan pretok krvi. Kri začne bolj aktivno teči v možgane in srce. Čez nekaj časa se bo krvni tlak ustalil in začelo se bo obnavljanje krvnih žil, ki so bile prizadete v obdobju odvisnosti.
- Normalizacija delovanja črevesja. Na mikrofloro prebavil močno vplivajo rakotvorne snovi, ki jih kadilec vdihne z dimom. Z ostrim zavračanjem nikotina se delovanje črevesja stabilizira, vitamini in hranila se začnejo bolje absorbirati.
- Obnova imunosti. Pri ljudeh z odvisnostjo od nikotina je imunski sistem oslabljen, ne more v celoti opravljati svojih funkcij. Verjetno ste opazili, da kadilci zbolijo veliko pogosteje kot ljudje brez odvisnosti.
- Oksigenacija telesa. Zaradi izboljšanega prezračevanja pljuč začne v telo vstopati več kisika. Utrujenost izgine, občutek šibkosti med delovnim dnevom se zmanjša, spanec se izboljša.
Neželeni učinki
Spomnimo se, da je nikotin droga, kajenje pa odvisnost. Kot katera koli druga odvisnost od mamil tudi ona ne izgine brez sledu in v prvih dneh se človek ne bo počutil prav prijetno. Ko nenadoma opustite tobak, se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:
- Tesnoba in razdražljivost. Prvi učinek, ki ga bo občutila oseba, ki neha kaditi. Pojavi se lahko po dveh do treh urah abstinence.
- rahla omotica. Povzroča ga stradanje kisika - vaskularni tonus se normalizira, to pa zahteva čas. Poteka v povprečju na dan.
- Začetek dispneje. Druga posledica stradanja kisika, a tukaj je razlog obnova pljuč. Popolnoma izgine po mesecu dni, običajno po enem do dveh tednih.
- Zmanjšan apetit. Najbolj izrazit je v prvih dneh abstinence. V enem tednu se apetit povrne. Poleg tega človek začne občutiti polnost okusa hrane, za katero prej sploh ni vedel.
- Kašelj. Strupene snovi, nakopičene v pljučih kadilca, se odstranijo iz telesa, zato se pojavi kašelj. Kašelj pogosto spremljata sluz in sluz. Po enem mesecu se zmanjša, po šestih mesecih pa popolnoma izgine.
- Nespečnost. Čustvena depresija zaradi pomanjkanja nikotina človeku oteži zaspanost. V nekaterih primerih se lahko pojavi nespečnost. Po treh do štirih dneh izgine sam od sebe, lahko pa uporabite zdravila za zatiranje tesnobe in boljše spanje.
Kot vidimo, ni resnih stranskih učinkov, ki bi lahko resno poškodovali telo. Seveda bo ostro prenehanje kajenja zahtevalo veliko volje, še posebej v zgodnjih dneh, vendar vaše zdravje ne bo nič ogrozilo. Nasprotno, po samo tednu dni abstinence se človek začne počutiti veliko bolje kot celotno obdobje uživanja nikotina.
Psihološki dejavnik
Za veliko kadilcev je veliko lažje premagati fiziološke neželene učinke kot pa se spoprijeti s psihološko zasvojenostjo. Kajenje je cel ritual, vsak ima svojega. Nekdo pred zajtrkom kadi cigareto, nekdo si ne predstavlja, kako lahko počakate na javni prevoz in ne kadite, kava s cigareto pa je na splošno sveta. Odpovedati se tako majhnim navadam in popolnoma obnoviti svoje življenje je lahko izredno težko.
Če volje ni dovolj za nenadno opustitev kajenja, se lahko obrnete na svojo družino in prijatelje. Naj se odvrnejo od slabih misli in jim nudijo največjo podporo. Druga možnost je poiskati pomoč pri psihologu, v tem ni nič sramotnega.
Kajenje in ženske
Ločen mit v tej kategoriji zadeva ženske - kako škodljivo je, da nenadoma prenehajo kaditi? Na primer, menijo, da se nosečnice ne bi smele naglo odreči nikotinu. Pravijo, da bo to povzročilo stres, ki bo negativno vplival na otroka. Pravzaprav zdravniki toplo priporočajo, da gre v takšni situaciji za takojšnjo opustitev odvisnosti. Vsaka kajena cigareta bo vplivala na razvoj ploda.
Enako je z mitom, da med menstruacijo ne morete nehati kaditi. Pravzaprav lahko. Na fiziološki ravni se telesu ne bo zgodilo nič negativnega, težave se lahko pojavijo le na psihološki ravni. Druga napačna predstava je, da bo nenadna opustitev tobaka vplivala na učinek jemanih zdravil. Ni pa niti enega znanstveno dokazanega primera, ko zdravila spremenijo svoje farmakološke lastnosti zaradi ostrega prenehanja vnosa nikotina v telo.
Navijači
Pozitivne spremembe v telesu so bile napisane zgoraj, zdaj pa opišimo učinke, ki so bolj opazni za nekdanjega kadilca:
- Koža je videti bolj sveža. Rumenkast odtenek povrhnjice izgine, ko začne v kri vstopati več mineralov, vitaminov in kisika. Zdrava barva kože se bo vrnila čez približno šest mesecev po prenehanju tobaka.
- Poveča se občutljivost na okus in vonj. Čutil za vonj in okus kadilca ne deluje s polno zmogljivostjo, dlje ko človek kadi, bolj postane dolgočasen. Če opustiš odvisnost, lahko začutiš polnost okusa in vonjev.
- Izboljšanje tona. Budnost, povečana aktivnost, pomanjkanje utrujenosti. Vse to čuti nekdanji kadilec. Na bolezni in občutke apatije lahko pozabite.
Če povzamemo, lahko rečemo - nenadoma lahko prenehate kaditi! In celo nujno. Resnih negativnih posledic za telo ne bo.